15 दिनों में पेट की चर्बी होगी कम, रोज 5 मिनट करें यह 1 एक्सरसाइज

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अगर आप 15 दिनों में पेट की चर्बी को कम करना चाहती हैं, तो रोजाना 5 मिनट रिवर्स क्रंचेस एक्सरसाइज कर सकती हैं। इसके लिए पहले फर्श पर मैट बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं।

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अब दानों हाथों को सिर के नीचे रख लें और पैरों को बिल्कुल सीधा करें। इसके बाद, दोनों पैरों को एक साथी धीरे-धीरे ऊपर उठाना शुरू करें।

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पैर ऊपर उठाने के बाद इन्हें वापस धीरे-धीरे नीचे लेकर आएं। इस दौरान प्रयास करें की आपके पैर फर्श को स्पर्श न करें। अब इसी प्रक्रिया को कुछ देर तक दोहराएं।

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नियमित रूप से 5 मिनट इस एक्सरसाइज को करने से पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही पैर मजबूत होते हैं।

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अगर आप रोज रिवर्स क्रंचेस एक्सरसाइज करती हैं, तो इससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है। ऐसे में धीरे-धीरे वजन भी कम होने लगता है।

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इस एक्सरसाइज को करने से पेट मसल्स को टोन करने में सहायता मिलती है। साथ ही, यह मेटाबॉलिज्म को तेज करने में भी सहायक होता है।

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पेट की चर्बी को कम करने के साथ-साथ इस एक्सरसाइज से आपको कमर के दर्द से भी राहत मिल सकती है। साथ ही, पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

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